Frio na água: nossas reações orgânicas, chamadas reações bioquimicas, geram calor, principalmente nos órgãos mais importantes: cérebro, coração, fígado, pulmões e músculos. Para que esses órgãos ñ esquentem sem parar, o que tornaria o bom funcionamento, e portanto a vida, inviável, o sangue retira o calor em excesso desses órgãos através de uma circulação + profunda e se encaminha para a superfície através da circulação periférica (+ próxima da pele) onde em contato com o ar vai resfriá-lo e assim, num processo ininterrupto, manter a temperatura do corpo regulada e portanto estável.

Depois de um tempo dentro da água, que tem a capacidade de resfriar nosso corpo trinta vezes mais que o ar, esse mecanismo natural de controle de temperatura ñ é mais suficiente para manter o equilíbrio e sem conseguir compensar o rápido calor perdido nos órgãos internos começa a dar sinais de que algo ñ vai bem. O cérebro irá te avisar que está na hora de se aquecer. No primeiro momento vc terá a própria sensação de frio, porém a medida que continuamos dentro d’água, ou por que o mar está bom ou porque queremos treinar mais e etc, o cérebro irá mandar que os músculos se mecham para gerarem calor. Os arrepios de frio e depois a tremedeira generalizada são sinais suficientes para que procuremos nos aquecer e provavelmente a melhor maneira é saindo da água. A tremedeira, que faz com que percamos parcial ou totalmente o sincronismo de nossos movimentos nos impede de continuarmos, no nosso caso, a surfar indefinidamente, o que é bom, pois se assim fosse, talvez surfássemos até prejudicarmos a saúde sem que percebessemos o que estava acontecendo.

Portanto temos que ficar atentos aos sinais do nosso corpo. Por um mecanismo de sobrevivência ele vai estar sempre nos alertando de situações indesejáveis e até perigosas.
Porém não é necessário desesperar. Como essas situações tb variam de pessoa para pessoa, sendo uns mais friorentos que outros, temos algumas técnicas e a tecnologia a nosso favor para aumentarmos nossa resistência ao frio dentro d’água e aproveitarmos um pouco mais o surf.

Através de estudos científicos e experiências de pessoas aventureiras (alpinistas, mergulhadores, exploradores etc) sabe-se que o corpo tem a capacidade de se adaptar, dentro de certos limites, `a condições adversas de alguns ambientes e seus climas mais radicais. Por exemplo: uma criança nascida numa família de gerações de pescadores têm em seus genes informações à respeito do sol do dia-a-dia vivenciado em longos períodos de pesca no mar, que lhe dão uma maior proteção e/ou resistência que outra pessoa que tenha esse contato com o sol ocasionalmente. Outra é uma pessoa que nasceu no Alasca e vive lá, por exemplo. Ela terá maior resistência ao frio não só por ser local mas também por conter em seus genes as tais informações naturais que vão permitir que ela viva melhor adaptada.

Portanto para aumentar nossa resistência ao frio e ficarmos mais tempo dentro d’água surfando aqui vai a dica: TOMAR BANHO FRIO! Vou explicar: não precisa ser sempre, toda vez que vai tomar banho. Mas é preciso que seja feito de vez em quando. Por ex, no dia anterior ao surf. Se tem surf marcado para o dia seguinte procure tomar um banho frio num horário qualquer que seja bom para vc sem atrapalhá-lo. Mas tem q ser frio mesmo. No início vc vai achar horrível, vai ficar dando pulinhos dentro do box, molhando as mãos e depois os pés, horas para se molhar todo. Com a prática, aos poucos , o corpo vai se acostumando (adaptando) à essas temperaturas e vai ficando cada vez mais fácil tomar esses banhos.

Bom até p/ os dias de frente fria ou inverno pois não sentiremos tanto frio quanto antes. Outro macete é tomar uma ducha fria antes de ir surfar. Banho quente antes do surf, nunca. A ducha fria prepara seu corpo para uma eventual água mais fria que possa ocorrer dependendo da praia escolhida.

De acordo com esses estudos chega-se à conclusão que o que parece lógico, na realidade não é tanto assim quando se fala de corpo humano. Tome por ex, à noite na hora de dormir. Se estiver muito quente e vc for tomar banho frio para se refrescar e deitar, esqueça, não vai funcionar. A não ser que vc durma no ar condicionado. Aí é até recomendável que não se faça uso de banho quente pois vc pode pegar um resfriado. Por que com o ar refrigerado vc está resfriando o ambiente e seu corpo mais uma vez vai trocar temperatura com o meio através da pele. Temos que fazer o corpo entender que está mais quente ou mais frio que realmente está. Portanto lembre-se sempre de aumentar sua resistência seja em que clima for. Ex: com o frio do banho o corpo vai entender que a temperatura do lado de fora está fria e vai acionar um mecanismo que irá esquentar o corpo. Então quando vc acabar de tomar o banho, seu corpo estará esquentando de dentro para fora e vc vai sentir mais calor ainda. Mesmo desagradável, é assim que funciona. Sem nunca usar temperaturas extremas (tipo banho escaldante), faça um teste e veja se sua capacidade de resistência não melhorou. Para a prática de esportes náuticos a resistência ao frio é mais importante que ao calor.

Ao voltar para casa depois de qualquer atividade no mar recomendamos um banho quente (nunca pelando) para relaxar a musculatura. Relaxando vc estará tb ajustando sua temperatura corporal de costume (temperatura basal), e iniciando o processo de descanso. Descansar é fundamental. Nese momento, é mais importante que um grande prato de comida. Procure se alimentar com leveza toda vez que estiver cansado, pois dispendemos muita energia na digestão. Não tem sentido gastar muita energia para repor energia. Quando a comida for pesada (tipo muita proteína e carboidratos) é só comer um pouco menos e ir descansar. O cansaço só cura com descanso, como a fome só se resolve comendo. Como em nossa sociedade temos muitos problemas por comermos errado e demais ( + demais que errado), recomendamos uma pequena diminuição na quantidade de comida. Ao terminar o descanso vc poderá se concentrar, e curtir, uma refeição ao seu gosto. Isto serve para nosso dia-a-dia, não só para o esporte. Gostaria de deixar bem claro que não aconselhamos a ausência de comida em hipótese nenhuma. A percepção aqui é para um hábito + saudável, não para a supressão de alimentos tão essenciais à nossa saúde.

Voltando ao frio também temos várias opções de vestimentas de proteção. Os materiais mais usados são a lycra e o neoprene. Esses materiais nos protegem das águas geladas, em dias de calor,principalmente no verão, e de temperaturas frias trazidas normalmente pelas frentes vindas do sul do país, mais comuns no inverno. Repare que quando a frente fria chega, muitas vezes trazendo ondulações mais pesadas( mais fortes ), a água fica quente. Há uma troca de forças(energia) entre o mar e a terra que gera um equilíbrio ambiental. Quando estiver muito calor a água do mar vai estar gelada, ou pelo menos, fria. Se estiver um tempo ruim, frio, bom para um casaco, a água vai estar quente. Porém nessas ocasiões usamos a roupa de neoprene, ou borracha como se fala mais comumente, por causa da temperatura fora da água que também estaremos expostos durante o surf.

Vamos usar os nomes lycra e neoprene para mais dicas que possam ajudar, porém essas roupas estão muito desenvolvidas hoje em dia juntando vários outros materiais diferentes com nomes às vezes complicados e que ficaria muito difícil escolher uma roupa adequada à cada um e suas necessidades através de todos esses nomes.
 
A lycra por si só tem pouca ou nenhuma utilidade para o frio ou a água gelada. Ela é mais eficaz quando usada para proteger dos raios solares, evitando aquelas desagradáveis queimaduras de sol. Ela serve tb para que fiquemos protegidos do vento (ñ ventania), porém se o vento vier com frio a lycra não vai segurar. Porque o que faz uma roupa melhor ou pior para o frio é a capacidade do material empregado na sua fabricação de reter o calor que sai do nosso corpo gerado pelas reações orgânicas conforme vimos antes. Sem que esse material diminua muito drasticamente nossos movimentos (nos deixem “presos”), é sua capacidade de manter o calor do nosso próprio corpo o mais próximo da pele sem que haja muita dispersão é que vai determinar sua eficácia. Por essa razão é que as roupas de surf têm que estar coladas ao corpo sem que nos apertem (incomodem) e/ou nos tirem maleabilidade(flexibilidade). Quando estão grandes ( frouxas ), além de não cumprirem sua função de aquecimento tb irão atrapalhá-lo nos movimentos normais que o surf exige. Sua agilidade estará comprometida e vc ainda vai sentir frio.

Fique atento para um detalhe: a maioria das roupas amolecem dentro d’água, dando uma pequena alargadinha, porém não muito. Se, ao experimentar uma roupa nova, ela ficar justa, lembre-se que ela vai ceder um pouco quando estiver molhada dando talvez a possibilidade de ficar ideal na hora do surf. Mas isso não serve nunca para “apertos”. Se a roupa estiver apertada, mesmo que apenas em uma parte (tipo nos braços), opte por experimentar mais algumas peças porque quando a roupa estiver apertada ela vai machucá-lo (tipo assaduras) tb, além de limitar seus movimentos.
Nesses casos a melhor opção é ficar com a roupa que mais confortável ficou no corpo e deixar mais frouxa( tb pouca coisa) a parte que não está cem por cento. Ou até não comprá-la e ver se em outro lugar vc encontra. É muito ruim quando gastamos dinheiro com algo que não usamos. Poderia ter servido bem à outra pessoa e não teríamos gasto aquele dinheiro à toa. Muitas vezes temos que vender primeiro a roupa para aí sim comprar a correta, e às vezes isso demora. Enquanto isso ficamos sentindo frio.

Portanto tenha paciência ao escolher sua roupa para proteção do frio.

Abaixo vamos descrever as roupas mais comuns que existem no mercado de surfwear:

-- a neolycra tem partes de neoprene normalmente no peito e costas e lycra nas mangas, gola e laterais (da axila à cintura). O neoprene é fino (0,5 ou 1mm), normalmente são apenas camisas, mangas curtas ou longas. É uma peça superior à lycra pura porém com pouco poder de aquecimento devido tanto às partes de lycra quanto à pouca espessura do neoprene. É melhor para vento do que para água gelada.

-- existe uma camisa de manga comprida muito boa para a maioria dos dias de surf aqui na região sudeste que é toda de neoprene fino (no máximo 1,5mm de espessura) muito maleável e com um preço mais em conta. Apenas sua gola é de lycra. Resiste bem à temperatura e águas frias (ñ geladas) e se vc quiser ter de reserva uma bermuda neolycra ou até toda de neoprene para botar debaixo da bermuda normal será uma ótima idéia para aumentar a proteção contra o frio.

-- a jardineira é uma camiseta sem mangas ligada à uma bermuda que vai até um pouco acima do joelho ou desce numa calça comprida até antes dos pés. Não é uma peça muito usada por deixar os ombros expostos. Não que os ombros sejam uma parte do corpo que transmitem percepções de frio para o cérebro mas pelo próprio corte da roupa, fica uma entrada de água muito grande por ali, o que impede que o calor fique retido com eficácia no resto do corpo. É uma vestimenta para quem pode ter uma outra roupa mais eficaz.

-- já o shortjonh manga curta e o manga longa são as opções preferidas entre os surfistas por atenderem bem ao quesito proteção ao frio. Repare que quando nos referimos à qualquer modelo “short” ele irá até um pouco acima do joelho e “long” sempre até um pouco acima dos pés.

Por terem um design anatômico seguindo os contornos do corpo e terem na sua materia prima muita elásticidade, essas roupas de borracha permitem que o surfista fique bem aquecido e não perca sua mobilidade corporal podendo assim aproveitar ao máximo seu momento de surf.

Dica: os acabamentos das mangas, dos shorts e das pernas dos longjonhs são menores em diâmetro que o resto da roupa para que não entre água nem a roupa fique subindo com os movimentos feitos ao surfar e se vc tiver dificuldade para pô-la recomendamos a utilização de um saco plástico nas mãos ou nos pés, da seguinte maneira: envolva a mão ou o pé que vai entrar na roupa com o saco plástico e vista a roupa assim repetindo o movimento com a outra mão ou pé. Quando vc estiver experimentando a roupa numa loja vc pode pedir ao funcionário que te arrume o saco plástico, quando ele mesmo já não tráz.

Lembre-se sempre de lavar todo o equipamento quando chegar do surf, apenas com água doce, tipo de molho no tanque enquanto vc toma seu banho e almoça. Logo depois vc já pode tirar e deixar secar, de preferência ao ar livre, nunca usando pregadores pois eles vão marcar a roupa e com o tempo também danificá-las. Deixe-as soltas na corda de secar ou de preferência com um cabide anatômico sempre do lado avesso e à sombra. Não é bom deixar as roupas muito tempo de molho mesmo só em água doce pois elas ficam muito moles, o que atrapalha na hora de usar.

Existem também luvas e botas e até toucas de neoprene que é para condições extremas, o que não é muito nosso caso aqui no Brasil. Quanto às luvas e botas, elas tiram muito da sensibilidade dos pés e mãos e geralmente são evitadas pela maioria dos surfistas e a touca não é muito fácil de achar, sendo mais comum nas lojas do sul no do país onde costuma ser mais frio.

Por sermos um país de proporções continentais encontramos extremos em relação ao clima e também à água dessas regiões. Por exemplo, no nordeste temos temperaturas muito mais quentes pela sua proximidade com o meio do planeta terra ( linha do equador ), com a maioria das frentes frias que vêm do sul sequer chegando perto, se dissipando e perdendo força bem antes, lá pelo ES ou sul da Bahia, quando chegam a tanto. Pela localização nos trópicos, o nordeste do Brasil sofre menos variações climáticas e suas águas são mais quentes, portanto é comum os surfistas estarem só de bermudas com poucas vezes sendo necessário o uso de uma roupa de frio.

Já no sul do país é muito difícil um surfista não ter pelo menos uma roupa de neoprene. Simplesmente não dá para aguentar o frio que faz, até com uma certa frequêcia, nessa região. Sua localização fica no caminho das frentes frias que, ao contrário do que muitos pensam, não se dá só no inverno e sim durante grande parte do ano.

Por ser inicialmente um esporte praticado por homens, essas roupas por muitos anos foram projetadas para os mesmos tendo as mulheres muitas dificuldades de acharem algo que se pudesse usar.

Porém esse é um problema superado, pois já se encontra no mercado um grande número de roupas de borracha feitas especialmente para elas, incluindo bermudas e maiôs, estes com e sem mangas. Essas roupas têm um design anatômico próprio do sexo feminino, feitos para acompanhar os movimentos das meninas, que sem dúvida são diferentes, carregados de suas características, como força muscular difereciada, elasticidade e graça.